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如何科學的預防糖尿病呢

我們都知道糖尿病的並發症狀是很多的,如果不及時的治療給糖尿病患者帶來負擔,患者要早日的擺脫糖尿病,要注意治療方法,但是也要注意生活中的預防事項,才能避免這些並發症危發生在我們的身上。從生活習慣開始預防糖尿病:

飲食:

要控制糖尿病病情,首先需要考慮的就是,何時吃以及吃什麼。糖尿病人需要平衡飲食,並保證進食時間的規律,以防止體內血糖濃度起伏過大,從而控制病情。糖尿病人應該多吃含有不飽和脂肪酸、抗氧化成分、纖維素和維生素的食品,少吃富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物,這是因為糖尿病本身會增加患心血管疾病和動脈粥樣硬化的危險性。

另外,吃早餐也是控制病情的好方法。早餐可以選擇全谷物面包、酸奶、低脂奶酪等。而對於晚餐食材的選擇,可多選擇一些水煮西蘭花、小黃瓜等。

減重:

超重會延緩人體對胰島素的反應,從而加大控制病情的難度。適當的減重可以提高身體對胰島素的反應靈敏性,改善對血糖的控制,減少對胰島素藥物的依賴。

減壓:

精神緊張時,腎上腺會分泌更多的皮質激素,又稱壓力激素。壓力激素會讓交感神經的興奮性增高,血糖上升,增加胰島素的需要量,加重胰島細胞負擔從而加重病情。深呼吸就是簡單易行的減壓方法。

足療:

糖尿病容易損害足部神經系統,讓人難以發現小的足部傷口,延誤病情,造成嚴重的足部感染。因此經常性的足部護理很重要。建議每天用溫水和溫和的肥皂洗腳,注意擦干腳趾頭縫隙之間的水分,防止滋生細菌。盡量穿牛皮或者羊皮鞋,並穿著干淨的襪子,以額外保護足部。

睡眠:

睡眠不足會直接導致血糖濃度升高,並增加體內的壓力激素含量。每天應該養成不間斷睡足7至8小時的習慣。

戒煙:

吸煙除了本身對健康的危害外,還會導致體內血液循環不良,從而惡化糖尿病對身體的影響。

運動:

研究表明,定期運動的糖尿病患者,發生中風或心髒病等並發症的危險性較低。不過在運動前,請咨詢醫生,確定適合自己的項目。

溫馨提示:糖尿病患者在飲食上控制住,我們要早日的了解糖尿病的治療方法,避免疾病發生在身邊,但是也要注意一些常識事項。
 

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