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如何避免患上糖尿病呢

生活中得糖尿病的人越來越多,生活中人們應該注意認識此病,糖尿病是一種發病率很高的惡性疾病,會給糖尿病患者帶來很大的傷害,其實,只要做到以下8點,你的一生就絕不會得糖尿病。如何避免患上糖尿病呢?

1.吃肉前喝兩勺醋。研究發現,吃高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

2.減輕5%的體重。哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。

3.每天走路35分鐘。芬蘭研究發現,走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。

4.多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現,每天6杯咖啡,糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯,降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。

多吃高纖維食物

5.買食物看清高纖維標志。有高纖維標志的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

6.一周吃快餐不超過2次。美國研究發現,每周吃快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。

7.火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議,應偶爾吃肉,多吃蔬菜。

8.肉桂有助降血糖。德國科學家發現,肉桂有助於降血脂,進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裡,也可以和蜂蜜一起沖水喝。

遠離糖尿病從自我做起,病魔才會越來越少,糖尿病患者盡快的采取治療措施,不過如果大家想要盡快的擺脫糖尿病疾病的侵襲,生活也才會越來越愉快。
 

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