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老年人要怎樣遠離糖尿病呢

糖尿病的形成原因是很多的,患上糖尿病的人數也深度的,但是患上糖尿病應注意很多的常識問題,糖尿病患者要注意自己的生活環境,也要注意自己的健康飲食,糖尿病疾病的注意事項也是很多的。那麼,老年人要怎樣預防糖尿病呢?接下來,專家就來給我們講解一下。

專家指出,想有效預防糖尿病的發生,老年人可以嘗試下面這幾種方法:閉眼站立:首先,雙手叉腰並且閉上眼睛,單腳站立,另一條腿要屈膝,同時腳離開地面,使其小腿靠在站立腿的膝部。站立的時間最好可以超過一分鐘。注意:鍛煉時需要靠近扶持物,防止摔倒。頂著東西走直線:在地面畫一條直線,頭頂放一本書或者其他物品,沿著直線走,保持平衡不要讓東西掉下了,鍛煉多了可以逐漸改為圈線。

此外,如果老年人身體條件允許的話,還可以在平時做做瑜伽,比如:單腿抱膝式瑜伽:雙腳並攏直立,重心轉移右腿,呼氣,慢慢抬起左膝,雙手環抱左膝並拉近身體,收緊腹肌,盡量將腰背部伸展開,不要含胸,如果可能,盡量將站立腿伸直。保持這個姿勢盡量長的時間。呼氣,將手腳放回原位。換做另一側。

最後,專家提醒,因為老年人的骨骼往往會比較脆弱,所以在運動的時候一定要注意安全,建議老年人在運動時能夠結伴而行,這樣不僅能夠消除孤單,這樣不僅能預防糖尿病,而且在出現意外時也能及時進行處理。

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