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糖尿病患者的運動處方

    病理:糖尿病是由於體內糖、蛋白質、脂代謝紊亂而造成的一種慢性病。

    運動療法目標:

    1 .通過運動抑制不運動的肌肉對糖的利用;

    2 .通過運動促進局部血流增加,使胰島素在深度較低的情況下就能保持較正常的血糖代謝,因而使紊亂的糖代謝得到改善。

    運動療法適宜:輕度及中度ii型糖尿病及非胰島素依賴型糖尿病。

    臨床觀察表明:進行30分鐘的活動後,血糖可降低12—16%並可減少胰島素的分泌量減輕胰島的過度負擔從而提高臨床療效。

    運動療法的形式:步行、慢跑、游泳、太極拳……

    1、步行。患者可根據自身的情況任選1—2項,其中步行是國內、外最常用的,應作為首選。每次散步30分鐘,每日兩次。(糖尿病患者經6小時的徒步旅行後,血糖可降低60毫克升。)

    2、平時在家裡,糖尿病患者也可作運動練習。

    方法一:踮腳尖。將手扶在椅背上踮腳尖(左右交替提足跟)10—15分鐘;

    方法二:爬樓梯。上樓梯時,背部要伸直,速度要依體力而定;

    方法三:坐椅運動。屈肘,兩手叉腰,背部挺直,椅上坐、立反復進行,時間以自己體力而定;

    方法四:抗衡運動。雙手支撐在牆壁上,雙腳並立使上體前傾,以增加肌肉張力,每次支撐15秒左右,做3—5次;

    方法五:床上運動。平躺床上,將腳抬高(可用棉被或枕頭將腳部墊高),等腳發麻時再慢慢坐起來,如此反復。以上五種運動形式,可任選其一,也可交替進行。

    要點:適度、全身鍛煉

    運動強度:應控制在中等。適當的運動量應是全身出汗,心率在130以下,每次持續20—30分鐘,逐漸延長至1小時。使全身的肌肉都得到鍛煉。這樣有利於肌肉對葡萄糖的利用。因此要選擇耐力性的全身運動。

    注意:

    1.每次運動前都要有10分鐘准備活動;

    2.注意運動療法應和飲食控制及藥物治療相結合,等血糖和尿糖基本穩定後,再開始運動療法;

    3.避免空腹和注射藥物60—90分鐘時運動,以免發生低血糖;

    4.避免在腿部注射胰島素等。
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