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吃什麼對糖友是有幫助的?

在日常的生活中糖尿病患者吃什麼好呢?如果你還不夠了解,請看下文詳細解說

標准米飯 標准米100克,清水約200克,把米淘干淨,放入小盆中,加水。上屜旺火蒸約30分鐘即可。成品的營養成分:熱量324千卡,蛋白質8克,脂肪1.5克,碳水化合物69.5克。100克生米,蒸熟後約重285克,而且蒸米飯可以比撈米飯和焖飯可以少損失營養成分。

大麥米粥 大麥米100克,清水800克,紅豆20克,將大麥米、紅豆洗淨,用水稍泡一下。將米和豆放入鍋中,加水,旺火煮開後,改文火,約2小時即可。成品的營養成分:熱量401千卡,蛋白質12克,脂肪5克,碳水化合物77克。

小米飯 小米100克,清水200克,小米擇去沙子,洗淨,加水上鍋焖約40分即可。成品的營養成分:熱量362千卡,蛋白質10克,脂肪2克,碳水化合物16克。

玉米渣粥 玉米渣100克,清水800克,薏米20克。將薏米洗淨,淘干,將玉米渣放入鍋中加水,上火煮開,加入薏米,小火煮約2小時,待粥粘稠即可。成品的營養成分:熱量431千卡,蛋白質12克,脂肪3.5克,碳水化合物88克。

牛肉面 標准面粉100克,瘦牛肉50克,醬油10克,料酒5克,小白菜250克,蔥5克,花椒3粒,鹽3克,清水適量。

以上便是我們列出的詳細內容,希望對你的疾病有所幫助,祝你早日脫離病魔的糾纏,有個健康的身體
 

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