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精心打造糖尿病人的生活

精心打造糖尿病人的生活是來自於飲食,在於平時的運動,更是來源於生活!

來自飲食:

1.取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物

2.攝取適量蛋白質,應占總熱量的12%~20%以上;

3.減少脂肪攝取量;

4.多吃纖維食物;

5.減少膽固醇量;

6.使用代糖;

7.謹慎使用果糖;

8.提防甜味劑中的熱量;

9.少量多餐

10.限制酒精用量,每周不喝超過60c.c.的烈酒、90c.c.的蒸餾飲料、240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒,低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者;

11.將酒精視為脂肪

在於運動:

12.減重;

13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重復地做有規律的移動最適合糖尿病患者的運動;

14.快速步

15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動;

源於生活:

16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線;

17.配戴咬合適當的假牙

18.減輕生活壓力;

19.放松身體,配合治療

20.定期驗血;

21.使用成藥應請教醫生;

22.血糖過低或太高都要請教醫生;

23.受傷時必須送醫治療;

24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫;

25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果,甚至遭到截肢的命運

26.定期檢查足部,保持干淨清爽,將指甲修短,盡速治療香港腳等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋子,一定要穿

27.適度補充煙鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。

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