多飲茶水控制高血脂

　　預防高血脂應該注意哪些飲食？一起來看看：

　　1、應吃清淡膳食，多喝茶

　　高血脂患者應該吃清淡少鹽的膳食，多喝茶。

　　2、食物多樣、谷類為主

　　食物應精細搭配，粗糧中可適量增加玉米、莜面、燕麥等成分，少食單糖、蔗糖和甜食。多食新鮮蔬菜及瓜果類。保證每天攝入400-500g，以保證充足的維生素、礦物質和膳食纖維。

　　3、經常吃適量魚、禽、瘦肉，少吃肥肉和葷油

　　多吃水產尤其是深海魚，爭取每周食用2次或以上；肉湯類應在冷卻後除去上面的脂肪層，少用動物脂肪，限量食用植物油等。

　　4、多吃蔬菜、水果和薯類

　　多吃蔬菜與各種水果，注意增加深色或綠色蔬菜比例。大蒜和洋蔥有降低血清TC、提高HDL-C的作用，可能與其含有硫化物有關。香菇和木耳有多糖類物質，也有降低血清TC及防止動脈粥樣硬化的作用。

　　5、常吃奶類、豆類及其制品

　　奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量也比較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。

　　高血脂患者奶類以低脂或脫脂類為宜。豆類是我國的傳統食品，含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等，且大豆及其制品還有降膽固醇的作用。

　　輕度血漿TC升高者，膳食膽固醇攝入量<300mg/d。血漿膽固醇中度和重度升高者，飲食中膽固醇攝入量<200mg/d。

　　禁食肥肉、動物內髒、人造黃油、奶油點心等。