瑜伽讓糖尿病患者們益處多多

　　可能很多糖尿病患者都不知道，練瑜伽對於糖尿病來說可是益處多多哦，如果你不了解的話，請看下文詳細解說

　　山式呼吸：這個呼吸方法對每個人都非常有好處，可以增強肺活量和肺部功能。對於心髒病人也很有益。當處在緊張或壓力中，感覺身體沉重時，可以稍微快一點做這個呼吸練習。快速深吸氣，展開雙臂；快速深呼氣，收回兩臂。連續幾遍。無禁忌。

　　做法：

　　1、站立，雙手前平舉與肩同高手掌並攏。

　　2、吸氣，雙手向兩側打開180度。

　　3、呼氣。雙手回到前平舉與肩同高的位置。

　　可以做6～10輪。雙手移動與呼吸同步，練習過程中保持清醒意識。

　　清理經絡調息：保持交感神經和副交感神經系統平衡，清潔鼻腔，增強肺活量，促進消化，減少壓力和焦慮，去除體內毒素。對於呼吸系統問題、哮喘、鼻炎、支氣管炎、血壓等非常有益。當你練習清理經絡調息時，身體會達到整體平衡。那些高血壓的人血壓會降低，患有心髒病的人，如果能有規律地練習清理經絡調息，配合適當的飲食，他們真的能擺脫心髒病的痛苦。清理經絡調息使所有生命能量自然在整個身體中流通，所有的阻礙被清除，是最好的調息之一。

　　做法：

　　1、首先以任何一種冥想體位舒適地坐下，保持背部和頸部挺直。彎曲右手的中指和無名指指尖觸及手掌。大拇指放在右鼻孔側面，無名指和小拇指放在左鼻孔側面。

　　2、先用兩個鼻孔盡量深長緩慢地吸氣——大拇指輕按右側鼻孔，用左側鼻孔緩慢完全地呼氣深長緩慢地從左側鼻孔吸氣，無名指輕按左側鼻孔，用右鼻孔緩慢深長地呼氣，然後再吸氣，再用左側鼻孔緩慢、完全地呼氣。這是完整的一輪。你自己決定做多少輪，建議做5分鐘。

　　3、做完之後，慢慢將手放到右膝或右腿上，伸直所有手指，放松。使用右手按住鼻孔時，你可以將左手放在左膝或左腿上。患有心髒病、高血壓、背痛、癫痫病的人以及月經期和懷孕期的女性應該多做這個調息。吸氣和呼氣做得盡量深長緩慢和完全。無禁忌、任何人都可以做。

　　通過以上說明，相信你已經知道練瑜伽對糖尿病的幫助有多大了吧，建議你可以多多采用以上的方法，對你病情有所幫助哦。望你早日康復