糖尿病人如何控制好運動量

　　運動是糖尿病人健康的最好方式，合理的運動，非常利於糖尿病患者的康復。可是運動量小，容易達不到降低血糖的效果，過大控制不好血糖，或會加重病情。因此，糖尿病人如何控制好運動量非常重要。

　　運動量一般可根據脈搏或心率來決定，以練習即將結束時的脈搏數不超過170減年齡後的數為限度，或以一般青年人心率每分鐘130～140次，老年人每分鐘不超過120次為宜。

　　除了用脈搏、心率、血壓作定量指標外，還應在每次運動時留意運動中出現的自我感覺，如有疲勞感、出汗和呼吸急促等。還可應用檢查尿酮體、尿糖來判定運動後的效果，在運動康復一段時間後觀察血糖、尿糖、酮體來調整運動量。

　　鑒於45歲以上的糖尿病病人，無症狀的心血管並發症增加，為更好地確定運動量，運動之前最好檢查心電圖，作運動試驗，然後根據安靜時心率與實測最高心率計算，使負荷量控制在不引起心肌缺血的范圍內。對於年老體弱、有心血管並發症者或對定量的准確性無把握時，可以從小運動量開始逐步增加。

　　運動量的控制對糖尿病患者至關重要，許多糖友對糖尿病運動療法並不十分清楚，因此很容易由於運動過度或者方式不正確致使病情加重。

　　以上對糖尿病人如何控制好運動量的說明，相信大家都清楚了吧。專家提醒糖友，進行運動鍛煉要注意安全哦!