糖尿病患者餐後運動有什麼好處

　　糖尿病患者餐後運動有什麼好處?俗話說飯後百步走能活九十九，這個話一點都不假，飯後進行適當的運動，對身體是有好出的，保持血糖穩定，是糖尿病患者控制病情，預防並發症發生的關鍵，但是卻有不少糖友會經常出現血糖高的情況，致使糖尿病並發症容易引發，那麼，糖尿病患者餐後運動有什麼好處?下面為大家介紹具體的好處。

　　糖尿病患者餐後運動有什麼好處?

　　生理學研究結果表明，在糖尿病患者快步走開始的5至10分鐘，血液中糖分消耗很少，因此，降糖的效果並不明顯。

　　餐後運動有助糖友降低血糖

　　而在20至30分鐘後，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才會明顯。如果超過40分鐘，運動量較大，身體就開始消耗脂肪，盡管也有降糖作用，但不是最佳狀態。

　　因此，如果每天保持1至2次、每次持續20至30分鐘輕松愉快的快步走，對控制血糖很有幫助。有人把快步走比喻成有降糖作用的“散步藥丸”。

　　除了快步走，如果血糖控制良好，沒有任何並發症，糖尿病患者可以做一些全身性的有氧運動，如騎自行車、慢跑、跳繩、游泳等。

　提醒：合並有糖尿病視網膜病變的患者，不能選擇劇烈跑跳、彎腰等動作的運動，運動量也不能過大，否則容易發生視網膜脫離，誘發眼底出血等情況。此外，如血糖波動較大、結核活動、發熱及嘔吐、腹瀉後有低血糖傾向等，也不能進行運動。