糖友防心髒病八大措施

　　雖然很多2型糖尿病患者擔心失眠或截肢，但是糖尿病更大的危險還是心髒病和中風。紐約貝斯以色列醫學中心糖尿病研究所負責人傑拉德·波恩斯坦博士表示，大約65%的2型糖尿病患者死於心髒病和中風，比非糖尿病人群高2—4倍。美國《健康》雜志最新載文，刊出美國國家糖尿病、消化系統病和腎病研究所特別推薦的“糖友預防心髒病和中風8大措施”。

　　1．始終控制血糖。按時服藥，將血糖控制在安全范圍。每年至少做兩次HbA1c測試（糖化血紅蛋白測試，最好低於7%）。平時應經常檢查血糖，飯前血糖不超過90—130毫克/分升，飯後血糖應低於180毫克/分升。

　　2．每天運動30分鐘。每天身體至少活動30分鐘，比如，每天走路30分鐘，或者每餐飯後走10分鐘；多爬樓，少坐或不坐電梯；將汽車停在較遠的地方，然後走到目的地等。

　　3．多吃益心食物。多吃有益心髒健康的全麥面包等谷類食物，以及水果和蔬菜等。盡量少吃含飽和脂肪和膽固醇的食物，遠離含有反式脂肪的加工食物。

　　4．經常測量血壓。對大多數患者而言，血壓應低於130/80毫米汞柱。

　　5．超重患者應減肥。多聽從專業營養師的意見，可以幫助肥胖糖友安全減肥。糖友減肥應精心計劃好飲食，以確保攝入必需的營養，並保證血糖安全。

　　6．戒除吸煙惡習。有吸煙習慣的糖友必須徹底戒煙。

　　7．定期檢查血脂。糖友至少一年查一次血脂。壞膽固醇（LDL）應低於100；好膽固醇（HDL）應高於40（男性）或50（女性）；甘油三酯應低於150。

　　8．每日吃點阿司匹林。每日服用小劑量阿司匹林可有效防止心髒病和中風危險。但是，阿司匹林並非人人適合，糖友服用阿司匹林前，一定要征求醫生建議。