生活妙招幫助糖友擺脫腿抽筋

　　糖尿病患者為何會經常有腿抽筋的困擾？糖尿病患者腿抽筋會是什麼原因引起的呢？專家分析，糖尿病患者腿抽筋的原因有3點，由於缺鈣引起的；血糖過高導致的；長期的勞累引起的。

　　糖尿病患者為何總容易抽筋

　　專家介紹，身體在感受到外界各種信息後，通過感覺神經上報至大腦,大腦對信息進行綜合分析後發出命令，再由運動神經通知肌肉，肌肉聽話地收縮，我們就能做各種動作，進行各種體育運動。這其中任何一個環節出現問題，都可能導致肌肉異常收縮,發生痙攣和疼痛。

　　血糖控制不好的病人，由於血糖很高，干擾肌肉細胞內的鈣離子內流，引起抽搐。而容易犯血管病變和神經病變的糖尿病患者，當感覺神經和運動神經發生病變時，肌肉不能聽話地收縮，糖尿病患者的四肢會出現針刺、蟻爬般的感覺,嚴重時行走也會出現疼痛。如果只是這麼結束，糖尿病這個讓人頭疼的破壞分子還不甘心，它開始發號施令讓內皮細胞經葡萄糖培養後，細胞增長就會減少，血管內皮也開始增加，隨之下肢血管斑塊形成，導致血管閉塞、血流不暢。隨著下肢缺血症狀逐漸加重，患者表現為“間歇性跛行”，即步行一段距離後出現下肢疼痛，休息一會兒可緩解。長此以往，缺血會繼續加重，就連休息時也會出現下肢持續性疼痛，夜間尤其明顯，常常整晚抱膝而坐，疼痛難眠。

　　此外，葡萄糖在為肌肉運動提供能量時，如果糖尿病患者的血糖控制得不理想，也會引起腿抽筋。低血糖(糖尿病患者血糖<3.9mmol/L)時，肌細胞的細胞膜興奮性增高，“餓肚子”的肌肉就不再老實工作，會發生痙攣以顯示威力。相反，血糖偏高時，肌細胞的細胞膜受損，引起肌肉抽搐。

　　側臥睡覺、常伸展肌肉可防抽筋

　　一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳,然後用力伸腿，或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。糖尿病患者要注意日常血糖的控制，如果出現低血糖抽筋的症狀要及時吃糖來緩解。如果出現下肢疼痛還伴有雙下肢浮腫，您應去醫院做全面檢查，如腎功能、尿蛋白、血鈣、血磷等，根據檢查結果方可確定最合適的治療方案。

　　半側臥睡眠夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子不應過薄或將腿腳露到被外，要注意保暖；睡眠時間不宜過長或過短；要改變不正確睡眠姿勢，應采用半側臥的姿勢。

　　伸展運動防抽筋熱愛運動的老人在運動前應做些熱身操，比如拉筋的動作。運動當中，補充水分的同時，適當地補充鈉(鹽分)以及電解水，使體內鉀鈉平衡。應做適當漸進的運動，如果運動中發生抽筋，就是身體在警告，現在的運動量已超過我們的負荷能力。運動中發生抽筋時，應先休息，再以反方向輕輕拉開肌肉。回家後請記得至少要持續數日熱敷及塗藥按摩，用手向四側按摩，有必要的再熱敷，讓肌肉放松。