糖尿病患者運動保健方法

　　糖尿病的出現最應該注意的就是要注意飲食的方法，對糖尿病的出現要積極的把自己的飲食養成好，注意了飲食才能夠保證自己的身體的健康。所以要注意好了糖尿病的飲食，糖尿病患者運動保健的方法?

　　糖尿病是一種需終身健康管理的疾病，長期保健才有意義。而積極活動能幫助病病人控制血糖質，感覺舒適，並減輕腳和腿的疼痛與負荷，特別是對於體重超重者。糖尿病病人的運動保健是很重要的。從事中等量的運動，如打乒乓球、羽毛球，騎自行車等達1個小時，則應補充1片面包、4～6塊蘇打餅干或半兩饅頭等。從事劇烈或持久的運動，除補充碳水化合物外，還要額外補充一個煮雞蛋、一塊豆腐干或一塊三明治等。

　　一個大胖子如果控制飲食的話可以很快減肥，但是通過運動得變成馬拉松運動員才能減肥，很多人做不到。第一是沒有時間，第二是有人如果有冠心病、心髒病運動太多對他反而有危險。應該做一些經常性有規律的運動。不是要求做劇烈運動，做很輕松的中等程度的運動就可以。這種運動要很有規律，比如一星期至少要做四五天，要能夠長期堅持的運動才可以。

　　對於糖尿病病人來說，散步是最好的運動。一天至少散步半小時到45分鐘，一星期要有150分鐘的運動，國外也是這麼推薦的。讓他一天運動一小時，很多人做不到，但是一星期運動150分鐘很多人都做得到。糖尿病病人除了運動保健，更要注意飲食，一天不能沒有節制吃很多東西。總體來說，對於中等體力勞動、不是太胖的人，每公斤體重每天能消耗30千卡的熱量，你可以按你的體重計算，你的熱量應當保持在比較合理的水平才行。