糖友的最佳鍛煉時間

 　　糖尿病人都知道，運動會有低血糖的風險，但運動對糖尿病極有好處，什麼時候運動才能降低低血糖的風險呢？專家建議，糖尿病人每日運動最好圍繞服藥、就餐的時間開展，把握適當的強度和持續時長。

　　原則上糖尿病患者應盡量避免長時間空腹或者降糖藥物及胰島素作用高峰時間進行運動。一般認為以早餐或晚餐後1-2小時後開始鍛煉較為適宜。   　　一般早上不適宜糖友進行運動，因為早晨氣溫比較低，糖尿病患者遇到冷空氣刺激血管，容易誘發心腦血管病。餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動，可能因延遲進餐造成血糖過低，也可能因沒有服藥而使血糖過高，所以最好把運動時間放在餐後。   　　為避免對消化系統的影響，體育鍛煉最好在餐後半小時之後進行。一般來說，糖尿病患者在進食1-2小時，血糖會升到最高值，然後開始緩慢下降，知道下次進食再回升，選擇餐後1-2小時進行運動，能通過運動快速的消耗血糖，維持血糖的穩定。 　　而對於注射胰島素的患者，胰島素剛注射完或降糖藥服用半小時內就運動，會加快降糖藥物的吸收，更易發生低血糖。而餐後半小時到1小時之間，糖尿病人的血糖水平開始升高，降糖藥的藥力在餐後1小時左右也有所減弱。   　　另外糖尿病病人一定要定時定量的運動，只有做到定時定量，才能達到體育鍛煉的目的。俗話說“生命在於運動”，經常鍛煉不僅有助於減輕體重、改善睡眠、增強體力還可以幫助控制血糖。所以糖友們，還在猶豫什麼，動起來吧！   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。