青少年應怎樣遠離糖尿病呢

　　現在青年人患上糖尿病的人也變多了，很多人都擔心會患上這種疾病，一擔患上就要注意了，隨著人們生活水平的提高，孩子想吃什麼就給買什麼，導致很多青少年都養成了一個不好的飲食習慣，那麼，青少年應怎樣遠離糖尿病呢?下面讓專家來解答一下。

　　一、運動很關鍵：青少年們可以選擇一些簡單的運動，像跑步、登山、游泳、溜冰、瑜伽等。這些運動能改善身體對胰島素分沁的敏感性和預防糖尿病，增加血液運行和供應胰島素給肌肉組織。有助減低體內脂肪，保持適當的體重。提高HDL(好的膽固醇)水平以降低患心髒病的風險和降血壓。

　　二、飲食最重要：在孩子的飲食方面最好要選擇有機食物，遠離那些加工的食品，注重高纖、低飽和脂肪、無轉化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。飲過濾水或泉水，少喝汽水。每日食五種不同蔬菜包括二種熟食和三種生食);每星期共七種不同蔬菜。多些生食、少油炸或油膩食物，避免甜食。

　　三、檢查也必須：家長要注意自己的孩子有沒有體重超標，如果超過標准體重20%為肥胖(標准體重的計算公式為:標准體重(公斤)=年齡×2+8)，家長如果發現孩子有肥胖，那麼最好要帶孩子去做血糖的檢查，從而也好早發現問題，早解決問題。

　　溫馨提醒：為了讓青少年遠離糖尿病，所以要從源頭找問題，要在源頭預防糖尿病的發生，均衡飲食，適當運動，定期檢查，這樣就可以讓青少年遠離糖尿病了。