合理的運動加強糖尿病的身體

　　很多人都害怕患上糖尿病這種病，這種病一擔患上會給患者帶來極大的傷害，所以及時的治療對患者是很重要的。合理的運動可以加強糖尿病患者的身體素質，所以患者要注意這種病，那麼，合理的運動加強糖尿病患的身體素質?下面讓專家來解答一下。

　　一、步行。步行是糖尿病人最好的運動方式，也是最適合糖尿病患者的運動。一般在早上或晚上進行，每次可步行4千米左右，步速90—150步為宜。如果病情較輕，可以快一點。老年人宜慢步行走，開始的時候，每天走半小時就可以，以後可以增加到每天一個小時左右。

　　二、氣功。氣功可以改善體質，調整內分泌功能，有利於治療糖尿病，適合糖尿病患者的運動鍛煉方法有動功、靜功等。每天可鍛煉1~2次，每次練25分鐘即可。

　　三、跑步。這裡說的跑步，是慢跑。每分鐘100米左右最合適，每天慢跑半小時，這項運動可以和步行交替進行。對於病情較輕的糖尿病患者，慢跑可以降低血糖，提高肌肉和組織對糖的利用率，這也是適合糖尿病患者的運動之一。

　　四、騎自行車。一種很適合糖尿病患者的運動，可以室內鍛煉，也可以上下班騎自行車，不要因為怕上班遲到著急驚慌，一般車速即可，為了達到理想的效果，又安全，建議喜歡騎自行車運動的患者最好在晨間和健身房進行，車速保持在8.5~15公裡/小時。

　　以上是專家給廣大患者朋友介紹的一些適合糖尿病患者的運動，您也可以選擇其他的鍛煉方式，如游泳、打球等。治療糖尿病是一個復雜的綜合的科學，糖尿病運動要講究合適的強度、合適的時間。這樣才能達到完美的效果。