周末補覺可降低糖尿病風險

 　　補覺也能預防糖尿病？

  　　美國最新進行的一項研究發現：平時缺覺的成年男性，如果在周五到周日的三個晚上多補充睡眠，能讓胰島素的敏感性得到顯著改善，從而降低患二型糖尿病的風險。 　　美國洛杉矶生物醫學研究所的研究人員選取平均年齡為29歲的男性，他們平時每晚的睡眠時間僅有6.2個小時。測試中，他們被分為兩個小組，在周末的三個晚上，睡眠時間分別為十小時和六小時。測試結果顯示，連續三個晚上睡了十小時的男性，其胰島素的敏感性要優於睡了六小時的男性。這項研究成果在最近召開的美國內分泌學會年會上進行了宣讀。研究人員提醒，生活繁忙的人們可以在周末適當補充睡眠，以避免患上糖尿病，但也不要無節制地補覺，因為過長時間的睡眠同樣對身體沒有好處。   　　下午吃甜點不易得糖尿病？   　　日本大阪府立大學教授今井佐恵子研究團隊做了一項臨床研究，讓20名Ⅱ型糖尿病患者分兩天分別於早餐後至12時30分前和15時左右各吃3塊餅干。結果發現，上午吃甜點的人血糖值上升更快，變化幅度更大，下午吃甜點，血糖波動相對小。 　　今井佐恵子表示，上午進食甜點，可能會受到早餐的影響，在早餐還沒有充分消化的情況下，甜點進一步加重血糖負擔。而15時左右，人的代謝調節能力較好，一天的血糖調節水平最為穩定，正餐也已經消化吸收，是補充零食的“最佳時機”。此外，對內髒脂肪超標和有糖尿病風險的人來說，可以遵循先吃蔬菜、再吃蛋白質類、最後吃碳水化合物類的進食順序，同樣有助於平穩血糖，預防糖尿病。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。