糖尿病患者如何正確的減體重

　　很多人對糖尿病這種病都有自己的了解，一擔患上會給患者帶來很大的傷害，所以患者要注意這種病的出現，部分患者在患上糖尿病後出現消瘦的症狀，但是有些人就是因為肥胖導致的糖尿病，那麼，糖尿病患者如何正確的減體重呢?下面讓專家來解答一下。

　　最簡單易行的方式就是一個稱一個尺，經常量自己的體重和腰圍，制訂逐步回歸“正常人”的目標，體重指數(BMI)等於體重(公斤)除以身高(米)的平方，正常值范圍BMI<25kg/m2，腰圍男性<90cm、女性<80cm。另外，可定期檢測血糖、血脂和血壓水平，盡可能保持在正常范圍。

　　肥胖、高血壓、脂代謝紊亂、高齡和糖尿病家族史是糖尿病最主要的危險因素，有上述危險因素的人要盡早調整生活方式，在生活點滴中預防可能發生的糖尿病，且貴在早和堅持。

　　首先是“少食法”。對於飲食總量的控制是最為重要的，每人的食量根據體重和能量的消耗不同要“量出為入”，如果每餐都吃的很飽，顯然會使多余能量積蓄導致肥胖。飽食感和饑餓感是人類調節能量攝入的一種方式，但在肥胖的人由於胰島素抵抗和高胰島素血症的存在會出現失調，這就是為什麼肥胖的人經常會有饑餓感，有多吃、吃零食和睡前進食的習慣，越餓越吃，越吃越胖，越胖越餓的惡性循環只有通過一段時間持之以恆的節食才可能糾正。

　　肥胖是誘發糖尿病的主要原因，不要等到出現症狀了才想到減肥，在未發現疾病之前就應控制飲食，積極運動，為了健康和美麗把體重恢復到正常。