預防糖尿病的常用方法

　　專家介紹：糖尿病不僅是一種慢性的疾病，它還會影響患者的精子，從而導致男性不育，盡管這種疾病多發生在老年人中，但是年輕的朋友也應該多加注意，在日常生活中我們應該對疾病有預防的意識，下面我們請專家為大家介紹一下該病的預防方法有什麼?

　　“生命在於運動”，這句至理名言在糖尿病面前也非常適用，如果每天參加中等程度的鍛煉，如慢步30分鐘，一周大部分天數都不間斷，就能充分發展或保持身體的良好狀態，從而降低死亡率。

　　預防糖尿病，從“點”做起：既然糖尿病發病率如此之高，對身體威脅也很嚴重，那麼一般人應該怎麼做，才能預防糖尿病呢?在國際上，有一條公認的預防糖尿病的措施，那就是：“多學點兒、少吃點兒、勤動點兒、放松點兒。”

　　①多學點兒。即對糖尿病的知識多懂一點，對其危害多懂一點，對其預防措施多懂一點。這要求平時多看看關於糖尿病的書籍、報刊、電視，多聽聽關於糖尿病的講座和廣播。

　　②少吃點兒。少吃點兒就是讓每天攝取的總熱量少一點，避免大吃大喝、吸煙喝酒等。要注意的是，不只是主食要少吃，而且高熱量的副食也要少吃。在飲食選擇上，要適當地吃，科學地吃，有道理地吃，不要胡吃亂吃。

　　可見，在預防糖尿病的過程中，飲食是比較關鍵的一個問題，因為該病最忌諱的就是吃甜食，此外，注意日常的鍛煉也是很重要的，鍛煉身體可以增強免疫力和抵抗力，對抵御糖尿病有一定的好處。