慢跑對治療糖尿病的作用

　　糖尿病是很多人都害怕患上的一種病，這種病的危害是很大的，一擔患上會跟隨患者一輩子，所以患者要積極的治療這種病，現在有很多糖尿病患者都比較重視運動的效果，這是糖尿病保健措施中的一項重要內容。那麼，慢跑對治療糖尿病的作用?下面讓專家來解答一下。

　　雖然慢跑比較簡單，任何人都可以實行，但是還是要掌握一定的原則。開始練習跑步的體弱者可以進行短距離慢跑，從50米開始，逐漸增至100米、150米、200米。速度一般為100米/30秒-l00米/40秒。

　　患者可以嘗試各種不同的跑步速度，從而找到最適合自己的。慢速長跑：是一種典型的健身跑，距離從1000米開始。適應後，每周或每2周增加1000米，一般可增至3000-6000米，速度可掌握在6-8分鐘跑1000米。跑行鍛煉：跑30秒，步行60秒，以減輕心髒負擔，這樣反復跑行20-30次，總時間30-45分鐘。這種跑行鍛煉適用於心肺功能較差者。跑的次數：短距離慢跑和跑行練習可每天1次或隔天1次;年齡稍大的可每隔2-3天跑1次，每次20-30分鐘。

　　可見，在糖尿病保健措施中，慢跑是非常實用也非常有效的一種。作為糖尿病患者來說，慢跑一定要堅持下去才會有比較好的效果，如果淺嘗辄止的話，是不會有太大的效果的。時間長了效果就慢慢出來了，患者可以體會到慢跑的優勢。