糖尿病在生活上應當注意哪些事項

　　也是有很多的問題是要我們大家多注意的，所以人們更是要有所發現的，尤其是糖尿病的出現也是會帶來麻煩的，這病人們更是要積極的來注意生活上的事項，那麼，糖尿病在生活上應當注意哪些事項?下面和專家一起來解答吧。

　　1.健康的飲食習慣

　　在確保總熱量平衡的前提下，糖友應當采取少量多餐，多吃含纖維素較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等，每日每人食物纖維的攝入量不低於35克，但是對於已有較重並發症的高齡患者不必過分限制飲食。

　　2.控制體重

　　糖友如果發現自己的體重已經超重，就要通過適當的飲食控制和運動來減少自己的體重。這將有助於降低血糖，有效改善自己的血壓和血脂。

　　3.保證睡眠質量

　　睡眠對血糖的影響也是非常大的，睡眠過多或過少都可以增加糖友的食欲，增加糖友對高碳水化合物食品的渴望。這也可能會導致體重增加，增加的並發症的風險。所以，糖友的睡眠保證在七八個小時是最好的。

　　4.每天監測血糖

　　每天測量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病並發症，如神經性疼痛。檢查也可以幫助糖友了解各種食物和運動對自己身體的影響。

　　5.壓力的自我調整

　　糖友一定要學會管理自己的壓力，壓力會導致血糖水平上升。可以嘗試一些緩解壓力的方法，如呼吸練習，瑜伽和冥想，這對於2型糖尿病是非常有效的。

　　對於患上ib的患者最重要的還是要找到一種適合自己的治療方法，在適當健康的飲食習慣基礎上，早日就診，才可早日將病情控制住。