糖尿病的預防方法都有哪些呢

　　有很多的中老年人都會患上糖尿病，要想降低塘尿病的出現幾率，我們就應該關注這種疾病的發展，要學會定期檢查，多運動，健康的飲食，保證充足的睡眠這樣才能遠離此病的威脅，那麼，糖尿病的預防方法都有哪些呢？大家注意了解一下，

　　1。多動。要降低糖尿病風險，運動是必不可少的一種方式。因為它不僅能消耗身體中的糖，還可減肥，降低胰島素抵抗。一般情況下，要保證每周5次，每次30分鐘的鍛煉。如果擔心自己無法抽出足夠的時間鍛煉，不妨帶上一個計步器，每天走1萬步的運動效果基本可以等同於走了8公裡。

　　2。減肥。這並不是要求你馬上減到標准體重，因為即使只是讓體重降低了一點，也能帶來很大的不同。糖尿病預防試驗發現，處在糖尿病前期的患者，如果能夠每天參加中等強度的運動30分鐘，並減重5%—7%，就可以使患上糖尿病的可能性降低58%。

　　3。定期檢查。糖尿病前期患者要比其他人更頻繁地監測血糖，最好能3—6個月看一次醫生，以便醫生可以隨時監控，並調整治療方案。

　　4。健康飲食。多吃新鮮蔬菜水果，少吃澱粉類食物，比如菠菜、西蘭花、胡蘿卜、扁豆等，都是比較好的選擇。增加高纖維食物，少吃精米精面。脫脂牛奶相對比全脂的更適合糖尿病前期患者。

　　5。尋找朋友支持。不管是堅持鍛煉，還是控制飲食，都不是一件很容易做到的事。專家建議，糖尿病前期患者應該給自己找個經常鼓勵自己的朋友，比如加入有同樣目的健康生活小組，就能達到這一目標。

　　6。保證睡眠。睡不好不僅會讓你覺得疲憊，還會產生壓力激素，影響減肥，且令胰島素不能很好地工作。

　　糖尿病前期患者一定要養成好的睡眠習慣。

　　7。擁有好心態。好心態可以幫助你抵御糖尿病，要告訴自己，也許你並不能把每件事情都做到完美，但只要努力把它做到能力范圍內的最好就行。還可以經常給自己一些心理暗示：我能做到最好;只要堅持下去，

　　如何護理妊娠糖尿病患者

　　一、學會自己調整胰島素及飲食數量。在應急時增加胰島素劑量，在病情好轉時又要及時減少胰島素劑量。

　　二、特別注意清潔衛生。要養成飯前便後洗手的習慣，最好不到擁擠的公共廁所，預防各種感染。

　　三、生活要有規律。多學習、了解糖尿病基本知識，應用胰島素和口服降糖藥物治療孕婦糖尿病，極易發生低血糖反應，來勢很快，需要立即搶救，輕者可口服糖水，10分鐘後症狀消失，較重者再吃些水果、餅干或饅頭等。

　　四、要學會自行檢驗。患者出現頭暈、惡心及心慌時，要區別是低血糖還是高血糖，是吃糖還是不吃糖，此時用尿糖試紙檢查尿液，便可對症治療。

　　溫馨提示，平時生活中，我們要保持好的心態，好的心得可以幫助大家抵御這種疾病，我們應該注意合理的治療，有效地控制病情，平時也要注意保健方案，對於患者而言，一定要進行調理疾病的發展，同時，也要注意治療措施。