遠離糖尿病的幾個妙招

　　糖尿病是生活中比較常見的一種疾病，這一疾病的治愈周期也比較長。那麼有什麼比較好的方法能預防這一疾病的呢？下面給大家介紹遠離糖尿病的幾個妙招，供大家參考。
　　睡眠適當   　　眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。     　　減肥   　　哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。   　　中年應關注血糖   　　血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。   　　吃肉先吃醋   　　吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。   　　深呼吸減壓   　　長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
　　避免獨居   　　獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。   　　少吃快餐、火腿   　　每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。   　　預防感染   　　糖尿病患者抗感染力下降，易發生各種感染性並發症，運動結束後要立即擦干汗液，更衣，保持皮膚清潔衛生，避免發生感冒和皮膚感染。   　　選擇高纖食物   　　標注高纖維標志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。