控制血糖的小竅門

　　夏天又來到，陽光總伴著炎熱，在這麼特殊的天氣情況下，糖尿病人更要注意控制好血糖。但是，糖尿病人究竟應該怎樣控制好血糖呢?

　　糖尿病專家介紹說，夏季的瓜果類盛產，西瓜、哈密瓜等清涼解渴，讓人忍不住多吃幾片，糖尿病人血糖不知不覺就往上飙。夏天天氣炎熱，有時候也會影響睡眠，睡眠質量不良也會讓血糖不穩定。夏天天氣濕熱是各種病菌快速滋生的季節，比較容易發生感染症，例如皮膚、腸胃道、呼吸道等感染發炎，也會使血糖忽上忽下。

　　如下是糖尿病人夏季更好控制血糖的四個簡單小方法：

　　1.運動強度時間合理

　　運動時，糖友根據自身條件選擇合理的運動時間、強度和運動量。夏天消耗量普遍比其他季節大，因此糖尿病人更應在夏季堅持運動，但要控制運動量，以防血糖或高或低。病人戶外活動時應盡量避開高溫時間，以免發生中暑或因出汗太多發生虛脫。在戶外活動時，應全身汗液完全退去後，再進入有空調的房間，以防止感冒導致血糖升高。病人切忌在運動中或運動剛停止時大量飲水，以免加重胃腸道及心髒負擔。病人在運動後，應及時洗澡，更換干淨衣服，注意個人衛生。

　　2.出游要結伴

　　夏季天氣晴朗，糖尿病病人應多與家人及朋友旅游或郊游，除了欣賞外面的風景，還能增近彼此的感情。即達到鍛煉身體的日的，也愉悅了心情，有效地控制了血糖。但需要做好防暑工作，防止中暑，糖尿病人活動時還需隨身攜帶糖果，餅干等食物，以便在感覺饑餓、出冷汗、乏力時盡快進食防止低血糖的發生。

　　3.抵制美食誘惑

　　夏季天氣炎熱，食欲減退，對糖尿病病人控制飲食有一定的幫助。但各種冷飲、水果的上市，有的病人經不起誘惑，認為正餐吃的少，就可以用飲料及水果補充，結果同樣會引起血糖的波動，因此在夏季糖尿病病人在控制正餐的同時，同樣也要限制各種零食的攝入。

　　4.保證睡眠

　　炎熱夏季，氣溫高，容易使人們夜間無法入眠，從而影響睡眠質量，導致血糖波動。因此，要注意多休息，調整睡眠時間，保證睡眠質量。