餐後半小時午睡有利於血糖控制

　　許多糖尿病患者都有午睡的習慣，但午餐後一小時左右是體內血糖最高峰的時候，如果在飯後馬上午睡會使葡萄糖在體內得不到利用，就會引起血糖升高。

　　如果糖友要保證午休的同時，又想控制血糖的話，最好在飯後不要急於午睡。午飯後的胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。可以進行體力耗費小的活動，消耗一些能量，半小時後再進入午睡。

　　午休的時候，建議患者最好能夠選擇可以平躺的沙發、床，不要在桌子上趴著睡覺。睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。

　　另外，午睡的時間如果太長，會有乏力和頭重感的症狀，所以建議一般控制在30分鐘左右為宜。