白天睡覺太多？小心得糖尿病

　　最近，在歐洲糖尿病研究協會的年會上，來自日本東京大學的drtomohideyamada博士介紹了他們的一項最新研究，他們發現白天睡覺或在白天進行長時間小睡都與2型糖尿病風險增加有關。

　　睡眠是人類健康生活中一個非常重要的活動，與健康飲食和適當的身體活動同樣重要。目前白天睡眠過多的現象在全世界范圍內都比較常見，在白天小睡通常時間都比較短，一般可以從幾分鐘到幾個小時。而一些有睡眠紊亂的人會在白天出現睡眠過多的問題。

　　在這項最新研究中，研究人員利用meta分析研究了白天睡眠或小睡與2型糖尿病發病風險之間的關系。他們以白天睡眠，小睡和糖尿病為關鍵詞在2014年11月份之前發表的文章和研究結果中進行了搜尋，在找到的683項研究中，共有10項為公認的高質量研究，共包含了261，365名亞洲和西方研究對象。

　　經過研究後發現，過多的白天睡眠會導致2型糖尿病風險增加大約56%，小睡時間超過60分鐘，會導致2型糖尿病風險增加大約46%。與之相比，短時間的小睡（一天不超過60分鐘）並不會增加糖尿病風險。

　　文章作者總結道：“白天睡眠過多或者進行較長時間的小睡都與2型糖尿病患病風險增加有關，而短時間的小睡並不會增加這一風險。少於30分鐘的小睡會在進入深度短波睡眠之前結束，一旦進入深度短波睡眠就會開始正常的睡眠循環，導致睡眠慣性的出現，所以人才會感覺到比小睡之前還要困。目前關於短時間小睡可以降低糖尿病風險的機制仍不清楚，但我們的研究已經部分證明了睡眠持續時間不同對疾病發生風險具有不同的影響。”