糖尿病患者應該如何控制血糖

　　糖尿病是一種由於環境還有個人原因引起的一個慢性的疾病，治療起來也不是很容易，所以患者一定要注意控制血糖，那麼對於糖尿病患者應該怎樣控制血糖，估計患者不是很清楚，那麼就一起來了解一下這方面的內容，希望給患者一些幫助！     　　保持良好的心理狀態   　　良好的心態對糖尿病患者來說是十分重要的，我覺得，當今糖尿病已經“大眾化”了，我成了“糖人”，不足為怪。既來之則安之，只要我能夠勇敢面對現實，樹立必勝信心，科學施治，迎糖而上，糖尿病沒有什麼可怕的。在這種心理的支配下，我上網，先後注冊了甜蜜的家園、糖友網、怡康等糖尿病論壇，在糖友們的幫助下，學到了不少糖尿病的知識，通過不斷的摸索和實踐，我初步找到了適合自己的治療之路。當然，在這之前，我也痛苦過。但是痛苦是一天，快樂也是一天，在這兩者之間，我選擇了快樂。   　　告別壞毛病、壞習慣   　　以前，我曾經有過太多的壞毛病：不運動、貪吃、抽煙、酗酒、熬夜，正是這些壞毛病、壞習慣，才使我成為了“甜蜜的家族”的成員。今天的我，DM了，我毫不猶豫地戒掉了煙、酒，適度飲食，按時作息，每天晚上10：30准時睡覺（特殊情況除外）。此外，我還堅持散步、快步、練氣功、打太極拳等多項有氧運動。   　　從嚴治嘴   　　糖尿病患者健康第一步，就是從嚴治嘴，你如果抵擋不住美食誘惑，放開了自己的嘴巴，其結果只有一個，那就是你的血糖會不斷升高。我的飲食原則是：   　　1.主食（米、面類）一般按要求分配，如果饑餓感強烈，則多吃蔬菜。   　　2.主食方面經常吃一些粗糧，如玉米、荞麥、豆類。很長一段時間，我每天晚餐都要吃一小碗苦荞粑粑。副食則多以蔬菜、瓜果為主，對一些於治糖有輔助作用的食物，我會經常吃，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪蓮果，最近血糖比較平穩，每天吃一個蘋果。   　　3.總量控制，彈性分配。我的情況是空腹血糖正常，餐後血糖常常不聽話，所以經常采取分餐的方法，一餐分成兩餐吃，然後在兩餐之間（上午10:00，下午16:00），再吃一“餐”。但注意總量控制。（有的朋友把少吃多餐理解成每餐比正餐吃得少一點，然後在兩餐之間再吃一餐，這樣就超量了，是不對的）這樣既解決了饑餓的問題，又控制了血糖升高的速度。我的空腹血糖正常，所以睡前通常沖一杯麥片吃。