老年人怎麼預防糖尿病

　　雖然糖尿病開始青睐於年輕人，但是主要對象還是中老年人，特別是60歲以後的老年人，為什麼會這麼說，60歲對我們來說可算是正向老人步入的開始，這時的人體質下降，所以要注意運動預防疾病。下面就給大家講講老年人如何預防糖尿病。     　　①閉眼站立：雙手叉腰、閉眼，單腳站立，另一條腿要屈膝，同時腳離開地面，使其小腿靠在站立腿的膝部。站立的時間最好可以超過一分鐘。注意：鍛煉時需要靠近扶持物，防止摔倒。   　　②頂著東西走直線：在地面畫一條直線，頭頂放一本書或者其他物品，沿著直線走，保持平衡不要讓東西掉下了，鍛煉多了可以逐漸改為圈線。   　　③做瑜伽：平時可以的話，多做一些瑜伽的動作。比如單腿抱膝式：雙腳並攏直立，重心轉移右腿，呼氣，慢慢抬起左膝，雙手環抱左膝並拉近身體，收緊腹肌，盡量將腰背部伸展開，不要含胸，如果可能，盡量將站立腿伸直。保持這個姿勢盡量長的時間。呼氣，將手腳放回原位。換做另一側。   　　老人運動一定要注意安全，因為老人不像中年人那麼骨骼的柔韌度下降，稍微不小心摔倒就可能導致殘疾，所以說老人運動要注意安全，另外建議老人運動時最好結伴而行，既可消除孤單，又能預防糖尿病