哪些方法能預防糖尿病

　　糖尿病是生活中比較常見的一種疾病，對於這樣的疾病有什麼比較好的方法能預防呢?下面給大家介紹哪些方法能預防糖尿病，供大家參考。   　　節制飲食   　　糖尿病人本來就多食，尤其是冬天，氣溫下降，出汗減少，各種消化液分泌增加，食欲更旺，也是血糖升高的因素之一。故應在醫生指導下制訂科學的食譜，控制主食如米、面及澱粉食物，忌食糖及甜糕點，有饑餓感者，可增加副食如豆制品、乳類、肉類等，多吃些新鮮蔬菜，以滿足機體需要。
  　　適度鍛煉   　　運動是糖尿病綜合治療措施的重要一環，也是增強耐寒能力及抗病能力的措施。可根據年齡及健康狀況，積極、適當地參加慢跑、散步、打太極拳、舞劍等健身鍛煉，對調節血糖、穩定病情十分有益。   　　穩定情緒   　　過度的喜、怒和悲傷，使情緒出現波動，與糖尿病有著密切而微妙的內在聯系，因此時交感神經興奮，可促使肝髒中的糖原釋放進入血液，而使血糖水平升高，導致病情加重或降低治療效果。故病人應學會控制情緒，避免負性情緒影響，保持情緒穩定。   　　防止感染   　　呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病常見的並發症，甚至成為危及生命的因素。故應注意皮膚的清潔衛生，經常洗澡、皮膚破損、疖腫、毛囊炎等應及時治療;注意口腔衛生，堅持早晚、飯後刷牙漱口，患有牙病及時治療;積極治療慢性咽炎、鼻窦炎、支氣管炎，以消除發生肺炎的隱患。   　　少吃腌制食品   　　通過改善飲食結構和增加運動量，必要時服降壓藥，把血壓維持在正常水平，減輕動脈硬化。   　　多攝入復雜碳水化合物   　　如燕麥、玉米、糙米等全谷食物，各種蔬菜、水果(而非果汁)等。這些食物消化時間長，不會導致飯後血糖猛升。