天涼了，糖友們要注意

　　轉眼間，秋季到了。天氣驟然由悶熱轉為涼爽，往往使得一些慢性病患者猝不及防。這樣的天氣對糖尿病患者來說，尤其不是件好事，因為隨之改變的飲食常會使血糖不那麼好控制了，更易加重病情。那麼，糖尿病患者如何安然度過這個“多事之秋”呢?     　　秋季容易使血糖波動   　　天涼後人們食欲增加，且秋季瓜果很多，如糖尿病患者貪嘴，不注意控制進食的總量和種類，可以引起血糖升高;其次，秋天的寒意會刺激交感神經，體內兒茶酚胺類物質分泌增加，使血糖升高。   　　飲食：控制總熱量是關鍵   　　不少人認為，糖尿病患者一定要少吃，生怕吃多會引起血糖升高。可是究竟該吃多少，想必很多人對此茫然。什麼叫少?什麼叫多?糖尿病患者是要嚴格按照糖尿病飲食的要求進食，但並不是人們所說的少吃，而是根據患者的病情、體重，由醫生來制訂飲食方案。   　　對於很多患者所擔心的飲食忌諱，除了高糖分的幾種飲食外，在品種上並沒有過分要求，關鍵在於控制總的熱量攝入。比如主食，吃饅頭和米飯都可以，只要攝入總熱量符合醫生制定的標准就可以了，而像黃瓜、西紅柿等熱量極小的蔬菜都可以當零食來吃，以滿足患者的饑餓感。
　　運動：選擇有氧運動為宜   　　適當的體育活動有益於糖尿病的治療，不過，糖尿病患者應盡量選擇舒緩類型的有氧運動，並且注意循序漸進定時定量。最好選擇簡單、方便、不需要特殊設備和投入且利於長期堅持的項目，如散步、做操、慢跑、太極拳等。在運動強度上要因人而異，一般宜從低強度運動開始，逐漸進入中等強度運動。   　　每天應堅持運動1次，每次30分鐘～60分鐘。最好在餐後1小時～2小時開始運動，尤其早餐後是運動的最佳時間，因為此時是一天中血糖含量最高的時候。若晨起服藥後出去運動，再回家吃早飯，易發生低血糖。患者應盡量避免長時間大運動量，如郊游、爬山後應及時增加進食量，或減少藥物劑量。若“三多一少”症狀明顯，應以休息為主，限制運動量。