夏季糖尿病患者如何做好保健

　　夏日來臨，糖友們應如何在享受生活的同時保持身體健康呢？

　　1.適時適量吃水果

　　夏天水果豐盛，面對美味，有人不管不顧想吃就吃個夠，結果導致血糖過高；有人任何水果都不敢嘗，很受委屈。二者均不可取。糖友可以吃水果，只是要根據水果的含糖量高低來決定吃多少，以少量多次為宜，不可一次吃太多。時間上以兩餐間，空腹時或運動後吃為佳。餐前吃水果了，進餐時就要適當減少主食攝入量，總攝入量不變，血糖就能保持達標。

　　2.保護好腳

　　糖友在夏季應注意保護好腳，不穿露腳趾的涼鞋，寬松的布鞋和軟皮鞋為宜。露腳趾涼鞋易掛傷，絆傷腳趾。糖友的傷口易感染，難愈合。臨床上常見糖友因腳趾小傷口感染，長期不愈，甚至潰爛而截肢。

　　3.及時補水

　　天熱出汗多，糖友在運動前後一定要及時喝水。因為糖尿病患者本身血黏度高，在大量出汗不及時補水的情況下，血液更黏稠，血流緩慢，易誘發腦血栓。近日，有一糖友在晨練跑步時突發腦血栓而倒下，經搶救雖脫離危險，卻已偏癱。他反思說，因怕運動途中解小便麻煩，他盡量運動前不喝水，直到跑完步才喝水，沒想到忍住口渴不喝水帶來腦血栓的嚴重後果。

　　4.內衣透氣

　　女性糖友應注意要穿透氣好的內衣，不穿緊身內褲。平時不要用衛生護墊，因為血糖高者易感霉菌性陰道炎。

　　5.不用竹席

　　竹席毛刺易劃傷皮膚引起感染。去年夏天，外科收治一老年糖尿病患者，身上多處被席子劃傷後感染潰爛。老年糖友對疼痛不敏感，席子劃傷後，小傷口易被忽視。因此糖友最好不用竹席竹枕。

　　6.預防中暑

　　運動是控制血糖的重要措施，堅持餐後運動能減少或推遲糖尿病的並發症，但糖友運動時應避免中暑。尤其午餐後正是一天中最熱的時候，室外跑步、快走容易中暑，應以室內或陰涼處運動為佳。

　　7.避免熬夜

　　夏季晝長夜短，夜生活豐富，很多人晚睡至深夜。熬夜傷陰是糖尿病患者的大忌，應避免熬夜。