長期吃快餐 易患糖尿病

　　從營養角度分析，快餐盒飯屬於不平衡膳食，鹽分和油脂往往超標，綠葉蔬菜不足，更不要說水果了。長期飲食熱量超標，可導致肥胖，易患高血壓、糖尿病、高脂血症。

　　由於很難吃到可口的午餐，許多人把一天的美食希望都寄托在晚餐。豐富的晚餐往往使人胃口大開，難免吃得超量。這樣的飲食方式不僅會導致肥胖，還會造成身體代謝紊亂，比如感覺餓的時候吃一點東西就飽了，或者吃了東西以後胃不舒服。一些在辦公室工作的人因為經常腹痛反復檢查，卻查不出原因，不經治療，腹痛又會自行消失，就是因為長期不規律的飲食造成的胃腸神經官能症。

　　上班族們是工作忙、壓力大的一個群體，明明知道需要鍛煉，但總以工作為借口遲遲不付諸行動。專家強調，上班族要遠離糖尿病，除了不能改變的遺傳因素，最重要的就是要學會“吃”和運動。有條件的可以參加學習班和健身俱樂部，接受營養和運動方面的特地指導，盡快培養科學的生活方式。

　　另外一項研究結果，有入睡困難、睡眠時間短等睡眠障礙的人罹患心髒病風險高於睡眠好的人，最多高45%。但失眠導致心髒病發作幾率高的原因尚不清楚。一些研究人員認為，睡眠障礙影響心髒病致病因素，譬如高血壓和炎症。