睡眠不足增加糖尿病風險
據《糖尿病關愛》雜志刊登美國糖尿病協會的一份報告指出，睡眠不足會導致血糖升高，進而可能會增加罹患2型糖尿病的風險。英國醫學學刊曾發表了美國芝加哥大學考特的睡眠研究：對象是年輕人，第一周讓他們睡8小時，第二周睡4小時，第三周睡12小時，三周的平均睡眠時間為8小時。考特在第二周時抽驗這些人的血液，發現他們的血糖失去了平衡，因為睡眠不足會使中樞神經變得比較活躍，從而抑制胰髒功能，使胰島素的分泌量下降。考特認為：“年輕人身上的危險因素比較少，一周的睡眠不足就會進入初期的糖尿病。”由此看來，睡眠不足可能是近年來罹患糖尿病人數日增的原因之一
充足的睡眠是控制血糖的保證
長期睡眠不足，每天睡不夠6小時，患糖尿病的風險會增加2倍。而對於糖尿病患者來說，連續3天睡不好覺，降血糖效率會下降25%。失眠會對胰島素分泌和葡萄糖控制形成負面影響，進而影響到整個代謝系統。
最新研究表明，年輕的糖尿病患者可能因為夜間睡眠不好而導致血糖控制不佳，從而增加糖尿病並發症發生的風險。保持血糖穩定，青少年的理想睡眠時間為7.5—8.5小時/晚，缺少睡眠會降低胰島素分泌量。
因此，趁著長假休息的機會，糖友們不妨好好利用時間，適當補覺。當然，養成規律的睡眠時間是保證良好睡眠的前提，糖尿病患者要保證每天睡足8小時。睡前盡量不攝入咖啡因，不要進行太激烈的運動，逐漸培養良好的睡眠習慣。