得了糖尿病吃什麼主食好呢

　　日常的吃食是我們必不可少的，而對於患病的人來說更是不能隨便應付。很多人的生活壓力都是很大的，糖尿病也是很容易發生的。糖尿病帶來的危害很大，並發症更加嚴重，對於糖尿病人來說飲食是十分重要的一個環節。了解了各種糖尿病飲食的原則能夠讓我們更好的進行糖尿病的治療。那麼，得了糖尿病吃什麼主食好呢?

　　糖尿病患者的飲食：

　　一、全麥做主食，從超市購買100%的全麥食物，如可以用微波爐加熱食用的全麥漢堡，不含糖、即沖即食的燕麥粥等。

　　二、多吃富含纖維素的食物：每餐中至少要攝入8克纖維素類食物，可以減緩進食後血糖升高的速度，同時預防心髒病的發病風險。富含可溶解纖維素的食品包括：豆類食物、水果、蔬菜等。

　　三、取消晚上的甜食：不要在臨睡前加餐或吃甜品，除非你的血糖非常低或者這一頓的加餐是你的醫生要求的。

　　糖尿病患者合理運動應當做到以下幾個方面：

　　首先，遵循合理運動量。

　　糖尿病患者要嚴格遵循合理的運動量以及運動時間，可以選擇游泳、散步或慢步舞蹈等，每次時間以不超過60分鐘為佳。時間太短達不到效果，時間太長又會引起肌肉骨骼的損傷，故以25-45分鐘為宜。

　　其次，不要突然停止運動。

　　運動時大量血液供應於骨骼肌，這時突然停止運動，血液不能立刻回流，很容易引發頭暈、胸悶等症狀，嚴重者還可引發腦缺血。因此，當運動接近尾聲時，可以逐漸放緩運動速度，做一些慢走、活動關節等緩沖運動，待心率平緩之後再結束全程運動。

　　最後，運動後不要洗澡。

　　糖尿病患者應該把汗水擦干，休息片刻再用溫水洗澡。易發生低血糖的糖尿病患者，應減少運動前胰島素的劑量。或在運動前適當攝入食物。還應攜帶餅干、糖果等食品，以備發生低血糖先兆時食用，防止運動中低血糖的發生。

　　除此之外，糖尿病患者應當盡量避免在胰島素和口服降糖藥作用最強時運動，如在短效胰島素注射後1/2—1小時左右，應減少運動。

　　以上內容就是糖尿病飲食的原則，希望大家可以認真了解。患上糖尿病以後，患者的工作都會受到影響，所以大家一定要積極的治療疾病。而對於糖尿病的治療，從我們日常的飲食開始入手對於糖尿病的治療也是有幫助的，祝您身體健康。