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得了糖尿病吃什麼主食好呢

  日常的吃食是我們必不可少的,而對於患病的人來說更是不能隨便應付。很多人的生活壓力都是很大的,糖尿病也是很容易發生的。糖尿病帶來的危害很大,並發症更加嚴重,對於糖尿病人來說飲食是十分重要的一個環節。了解了各種糖尿病飲食的原則能夠讓我們更好的進行糖尿病的治療。那麼,得了糖尿病吃什麼主食好呢?

  糖尿病患者的飲食:

  一、全麥做主食,從超市購買100%的全麥食物,如可以用微波爐加熱食用的全麥漢堡,不含糖、即沖即食的燕麥粥等。

  二、多吃富含纖維素的食物:每餐中至少要攝入8克纖維素類食物,可以減緩進食後血糖升高的速度,同時預防心髒病的發病風險。富含可溶解纖維素的食品包括:豆類食物、水果、蔬菜等。

  三、取消晚上的甜食:不要在臨睡前加餐或吃甜品,除非你的血糖非常低或者這一頓的加餐是你的醫生要求的。

  糖尿病患者合理運動應當做到以下幾個方面:

  首先,遵循合理運動量。

  糖尿病患者要嚴格遵循合理的運動量以及運動時間,可以選擇游泳、散步或慢步舞蹈等,每次時間以不超過60分鐘為佳。時間太短達不到效果,時間太長又會引起肌肉骨骼的損傷,故以25-45分鐘為宜。

  其次,不要突然停止運動。

  運動時大量血液供應於骨骼肌,這時突然停止運動,血液不能立刻回流,很容易引發頭暈、胸悶等症狀,嚴重者還可引發腦缺血。因此,當運動接近尾聲時,可以逐漸放緩運動速度,做一些慢走、活動關節等緩沖運動,待心率平緩之後再結束全程運動。

得了糖尿病吃什麼主食好呢

  最後,運動後不要洗澡。

  糖尿病患者應該把汗水擦干,休息片刻再用溫水洗澡。易發生低血糖的糖尿病患者,應減少運動前胰島素的劑量。或在運動前適當攝入食物。還應攜帶餅干、糖果等食品,以備發生低血糖先兆時食用,防止運動中低血糖的發生。

  除此之外,糖尿病患者應當盡量避免在胰島素和口服降糖藥作用最強時運動,如在短效胰島素注射後1/2—1小時左右,應減少運動。

  以上內容就是糖尿病飲食的原則,希望大家可以認真了解。患上糖尿病以後,患者的工作都會受到影響,所以大家一定要積極的治療疾病。而對於糖尿病的治療,從我們日常的飲食開始入手對於糖尿病的治療也是有幫助的,祝您身體健康。

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