糖尿病飲食主食生重與熟重之間換算看准1.5倍

　　糖尿病患者的飲食控制是長期穩定血糖的基礎，無論是使用降糖藥物、胰島素，甚至是手術治療，飲食控制都是始終不可以放松的。但是有個問題長期困擾著糖尿病患者：日常飲食控制過程中的主食重量究竟應該是算生重還是算熟重呢？

　　主食重量計算法

　　簡單公式做到心中有數

　　很多糖尿病患者單純地認為糖尿病飲食控制就是減少主食，其實這種觀點是極其片面的。根據日常熱量需要來計算主食重量才是最科學的方法。那麼，主食的重量應該如何計算呢？

　　計算主食量一般有兩種方法，一種是精確計算，就是根據糖尿病患者的BMI指數高低，以及日常活動量的多少，通過公式來計算每天的總熱量，然後再根據主食熱量占每天總熱量的50%-60%來計算，再根據主食熱量換算成主食重量。但是這種方法往往比較復雜，一般糖尿病患者很難准確掌握。

　　另一種計算方法是根據身高來粗略地估算，即用身高（cm）減去110，然後乘以5。比如一個人身高是180cm，那麼這個人一天所需要的主食重量約為（180-110）x5=350g，平均到一日三餐就是每餐115g左右。