二型糖尿病預防方法有哪些

糖尿病是一種不好治愈的疾病，糖尿病是在多種因素的作用下經過漫長的病理過程形成的，相對於1型糖尿病來說，2型糖尿病並沒有明白的症狀。下面我們看看二型糖尿病的預防方法有什麼。

一、掌握二型糖尿病的產生原因

糖尿病治療專家稱，可分為不可改變及可改變兩類。不可改變者如種族(基因)、有家族史、年齡、性別等。可改變的因素有：超重及肥胖、代謝綜合征(高血壓、高甘油三酯及低高密度脂蛋白)等。

二、二型糖尿病的預防

1、由醫護人員測血糖(必要時作口服糖耐量試驗)、體重指數、腰圍、血壓、血脂及詳細病史。

2、確定誰是二型糖尿病高危人群，可用問卷自測。內容有：肥胖、腹圍(中國男性>90厘米，女性>80厘米)、年齡≥35歲，高血糖家族史、高血壓或心髒病史、妊娠糖尿病史，每天體力活動及吃蔬菜水果是否達標、用過某些藥(如糖皮質激素、煙酸、甲狀腺素、抗精神病藥)等。如選擇的很多，即可能事二型糖尿病的高危人群。

3、預防措施，主要是改善生活方式。包括：①減重(0。5～1千克/周)，消除肥胖，尤其是腹部肥胖;②中度限飲食熱卡(約減少500～1000大卡);③限脂肪，尤其是飽和脂肪;④增加體力活動(中度活動如快走至少30分鐘/天);⑤控制單糖(食物血糖指數高者)。

溫馨提示：其實在二型糖尿病的預防上，生活方式也就是飲食方面很重要，不要一味的吃一些高脂肪高蛋白的食物，最好搭配粗糧吃比較好。