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糖友運動可能會導致低血糖

糖尿病患者如果發生了低血糖,他的危害主要有引起記憶力的減退與反應遲鈍或者癡呆等等,嚴重者的昏迷,還會導致生命危險。也可誘發腦血管的意外與心律失常以及心肌的梗塞。一過性低血糖反應引起的血糖波動,還增加了治療的難度。反復的發生低血糖也會動搖病人對治療的信心。如果你對此還不夠了解,請看下文詳細解說。

怎麼樣預防運動中的低血糖?

一、糖尿病的運動盡可能在飯後的1/2~1小時參加運動,現在的血糖較比高,不容易發生低血糖。

二、要盡量的避免在胰島素或口服降糖藥作用最強的時侯運動,如果在短效胰島素注射後的1/2~l小時左右,也應該減少運動量。

三、要盡量的避免在大腿等運動的時侯需要劇烈的活動部位注射胰島素。也可以選擇在腹部注射。

四、也盡量不要空腹的運動:如果你的空腹血糖>120mg/dl,就可以空腹的適量運動。如果空腹的血糖<120mg/dl,也要最好在運動之前吃點食物,吃完後的10分鐘再開始熱身。然後進行中等以上的運動量而且持續時間如果較長的時侯,也應該在運動前或者運動中適當的加餐。要進行長時間大運動量的運動,除了在運動中需要加餐以外,運動後也應增加進食。

五、在運動的前後各測一次血糖就可以及時的發現低血糖,並且了解哪一種運動與多大的運動量也會導致低血糖的發生。

低血糖經常發生於糖尿病病人,除此之外,禁食與酗酒跟妊娠早期也會容易發生。但是人們並不知道的是,如果在長時間的運動過程中也容易發生低血糖,特別是當體內葡萄糖水平不足以支持體力消耗的時候。低血糖的症狀包括:頭昏眼花、思維混亂、疲勞、饑餓、頭痛、發抖、易激動、出汗、心跳過速、臉色蒼白及出冷汗等。時常發作病例一般見於糖尿病病人,嚴重的還可能出現昏迷。然而判斷是不是低血糖發作的方式是在進食或者飲用含糖飲料之後,症狀就會消失。

以上講解了糖尿病預防的一些知識。不管是否患有糖尿病,當我們在劇烈運動時,要最好能夠補充一點運動的飲料,這樣不僅可以維持我們體內的酸鹼平衡,而且還可以補充丟失的鹽分。

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