糖友運動宜選飯後一小時

　　寒冷的刺激會使人體腎上腺素分泌增多，血糖代謝減慢，所以糖尿病人冬季的血糖比其他幾個季節高。除了用藥，運動是控制血糖的有效方法。

　　糖尿病運動治療的強度和持續時間要有一定限度，中等強度運動對降血糖和尿糖的作用最為明顯。運動項目可以選擇耐力運動，如步行、慢跑、自行車、徒手體操、太極拳等，最好是讓全身肌肉都得到鍛煉。運動時間每天一次，每次持續20至30分鐘，可逐漸延長至1小時，注意應有准備活動和整理活動。

　　一天之中，糖尿病人運動鍛煉的時機應選在下午，而不是清晨。因為血糖有晝夜波動的規律，清晨時血糖通常為最低值，運動鍛煉的目的在於降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛煉效果更好。具體時間最好是在飯後1小時左右，這段時間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值會明顯增高。如果在這一時間開始鍛煉，隨著運動消耗能量，糖的分解代謝增強，便可使餐後增高的血糖降下來，防止血糖波動。