糖尿病患者運動保健技巧

　　眾所周知，糖尿病有很多治療方法，其中運動保健方法是比較有效的，那麼糖尿病運動保健方法有哪些呢？糖尿病專家說糖尿病患者的運動保健方法一般有快慢步行、室內運動、床上運動等，下面我們看一下專家的介紹：

　　1、室內運動：蹲下起立——開始每次做15～20次，以後可增加至100次。仰臥起坐——開始每次做5次，以後逐漸增加至20～50次。

　　2、快慢步行：步行速度可采取快慢結合的方式，先快步行走5分鐘，然後慢速行走(相當於散步)5分鐘，然後再快行，這樣輪換進行。步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者，可快速步行，每分鐘120～150步;不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步；老年體弱者可慢速步行，每分鐘 90～100步。開始每天半小時即可，以後逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進行。

　　3、床上運動：分別運動上、下肢，做抬起放下、左右分開等動作。適合體質較弱的患者。

　　身體條件好的患者，可以選擇一些室外運動，包括慢跑、跳繩、上樓梯、爬山、騎自行車、游泳、跳韻律操等，但是需要注意在運動時候采取必要的保護措施。