糖尿病患者病情不同 運動方式也有區別

　　糖尿病患者運動，應盡量選擇中低強度的運動，即達到適度出汗、肌肉有略微酸脹的感覺，這是對治療有效的運動量。

　　以下每一種運動在所列出的相應時間內鍛煉，平均消耗約80千卡熱能。隨著運動時間的延長，所消耗的熱能會逐漸增加。

　　最低強度運動 如散步、做家務、打太極拳等，可鍛煉30分鐘。

　　低強度運動 如跳舞、下樓梯、平地騎車等，可鍛煉20分鐘。

　　中等強度運動 如平地慢跑、溜冰、做操、上樓梯、劃船、打羽毛球等，約鍛煉10分鐘。

　　高強度運動 如跳繩、游泳、舉重、打籃球等，可鍛煉5分鐘。

　　病情不同，應選擇的運動項目也有所區別：

　　糖尿病性視網膜病變者 應避免接觸性運動、屏氣和升高血壓的運動（如舉重、拳擊等），以防眼底出血或視網膜脫離。

　　糖尿病合並外周神經病變者、關節退行性病變者及足部潰瘍者 應該避免容易引起足部外傷的運動，如跑步等。

　　妊娠合並糖尿病患者 可以適當運動，應根據情況選擇低強度運動，運動時間一般不超過15分鐘，妊娠後期（後4個月）避免仰臥位運動。

　　需要注意的是，在正式運動前應先做5~10分鐘的熱身運動。運動時應穿著寬松的衣褲、柔軟的棉線襪和合腳的運動鞋。運動結束後做5~10分鐘的整理運動，如彎腰、踢腿，使心跳恢復到每分鐘比靜息時高10~15分次的水平再休息。