糖友每周運動5個小時減肥最有效

　　肥胖已經被認為是糖尿病的主要誘因之一，除了飲食之外，我們還能通過運動來控制體重。但需要注意的是，並不是運動時間越長對減肥越有幫助。

　　美國匹茲堡大學對200名患有肥胖症的女性進行兩年的研究後證實：每天每人攝入1200卡路裡到1500卡路裡熱量，每周通過大約5小時的鍛煉消耗2000卡路裡熱量，最後可以達到最佳的減肥目的，並且不容易反彈。

　　研究人員稱，每周鍛煉270分鐘至300分鐘，即4.5小時至5小時是最有利於減肥的。為了達到最佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間，但是不宜超過這個時間長度。