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糖友每周運動5個小時減肥最有效

  肥胖已經被認為是糖尿病的主要誘因之一,除了飲食之外,我們還能通過運動來控制體重。但需要注意的是,並不是運動時間越長對減肥越有幫助。

  美國匹茲堡大學對200名患有肥胖症的女性進行兩年的研究後證實:每天每人攝入1200卡路裡到1500卡路裡熱量,每周通過大約5小時的鍛煉消耗2000卡路裡熱量,最後可以達到最佳的減肥目的,並且不容易反彈。

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  研究人員稱,每周鍛煉270分鐘至300分鐘,即4.5小時至5小時是最有利於減肥的。為了達到最佳減肥效果,減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間,但是不宜超過這個時間長度。

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