糖尿病患者運動別太猛

　　糖友鍛煉身體首要目的是增加胰島素敏感性，降低血糖水平。可如果運動方式不當，反而會暫時性地升高血糖，使血糖波動變大。最常見的誤區就是不做預熱活動，突然開始快跑、打球等。

　　運動需要身體的能量供應，強度越大、消耗越大。隨著心率增加、心髒泵血增多，要呼吸更多的氧氣，動員更多的血糖來逐漸滿足機體的需要。如果運動強度突然加大，大腦就會得到需要“大量能量”的信息，機體就會動員神經—內分泌調節系統，快速產生大量葡萄糖，如果它們沒有被及時消耗掉，血糖就會升高。而對很多糖尿病患者而言，會因為不能及時分泌胰島素而無法控制持續的高血糖。

　　因此，糖尿病患者鍛煉身體一定要循序漸進，先拉伸、慢跑進行熱身，逐漸加大運動量。如果在運動中交談困難，說話時明顯喘息，表示運動過量，應降低強度。而且，運動後心率不要超過170減去年齡這一數值。