糖友晨練慎重 應在餐後半小時

　　小陳自打確診2型糖尿病以後，就被醫生告知：要少吃，多運動。於是喜歡睡懶覺的他決定向“聞雞起舞”的街坊大爺大媽學習——開始早鍛煉。可沒幾天，他就發生了低血糖。醫生告訴他，糖尿病患者晨練一定要謹慎。

　　“糖尿病患者鍛煉應該在餐後大約半小時以後，早餐前就更不應該激烈運動。”一方面，經過一晚上的睡眠，早餐前是白天血糖最低的時段，如果運動，發生低血糖的幾率增加，尤其是注射胰島素的患者;另一方面，近年研究表明，清晨的空氣並不清潔，反而是下午空氣中的污染物更少一些。

　　為此，如果糖友是上班族，應該選擇下午鍛煉。如果是退休人士，應該在早餐後運動。李焱指出，早餐後運動還有額外的好處。這是因為，上午八九點鐘人體分泌的拮抗胰島素的激素最多，包括糖皮質激素、腎上腺素、生長激素等，它們的增加會降低胰島素的作用，使得血糖隨之增高。這也就是為何早餐後血糖最難控制的原因之一。由於運動能提高胰島素的敏感性、增加身體對葡萄糖的利用，所以早餐後運動應該予以鼓勵。

　　最後，血糖控制得好、病程比較長以及使用胰島素的病人，應該避免運動量過大，也不要選擇激烈的運動方式，以免發生低血糖。“這些病人，最好選擇散步或快走，並且運動前要吃點東西。”