糖尿病患者運動要適量

　　對糖尿病患者來說，適當的運動可以提高機體組織對胰島素的敏感性，有效地增加肌肉等組織對血中葡萄糖的利用，達到降低血糖的目的。因此合理運動是糖尿病治療中的一個重要組成部分。

　　糖尿病患者在進行鍛煉時，應結合有氧運動和肌肉訓練兩種方式。這種綜合的運動模式可以打開身體的能量開關，擴大身體的內需，反方向拉動內分泌功能，使其提高，從而改善糖尿病患者的體質。

　　糖尿病患者運動程“度”因人而異

　　不同病因的糖尿病患者其功能情況和疾病特點也各不相同，因此要針對不同類型的糖尿病病人制定不同的運動策略。每個人可根據自己的情況選擇適合自己的運動時間和運動強度。

　　專家建議，糖尿病人運動可從10分鐘開始，逐漸延長至30分鐘，並根據人體承受力做間歇休息。運動應安排在餐後30分鐘至1小時為宜，尤其是早餐後為佳，時間每次30-60分鐘。對使用正規胰島素者，應避免在注射後2小時前後運動，清晨未注射胰島素含量低，運動則會引起酮血症，加重病情。運動時應攜帶糖尿病卡。易發生低血糖患者應減少運動前胰島素應用劑量，或在運動前適當攝入食物。

　　另外，不同的糖尿病人群的運動強度也是不一樣的。對於老年的糖尿病患者可采取強度較小的運動，如慢跑、散步、打太極拳等，每天大概20分鐘;對於大多數的中年患者，可以打打羽毛球、乒乓球、網球，還可以游游泳，時間保證在30分鐘;而對於一些年輕患者，他們一般比較肥胖，可以進行一些強度稍大的肌肉訓練，還可以騎車、參加中長跑或者跳有氧操，爭取每天的運動時間不少於一小時。

　　糖尿病患者運動時應注意的問題

　　糖尿病患者在進行運動治療時，要注意以下四點：

　　一、要形成規律的運動習慣;

　　二、運動貴在堅持，偶爾運動並不能達到鍛煉效果;

　　三、在運動中要做好自我防護，防止造成損傷，因為糖尿病患者的傷口愈合功能不太好，一旦造成損傷愈合起來花的時間比較長。

　　四、運動和營養不可偏廢其一，在堅持運動的同時，要平衡膳食，保證營養的需要。

　　值得注意的是，糖尿病患者運動前要到醫院做必要的檢查，如血糖測定、尿常規、血壓、心電圖等，根據檢查結果制定運動強度。