糖尿病患者日常運動的注重點

 　　糖尿病患者要注重跑步運動

  　　"這項研究很有意義。"美國貝絲·伊斯雷爾醫學研究所糖尿病管理項目主管博士評價說，"每天1萬步，每周練5天"簡單明了。新研究結果既證實了每天多走路對體質指數、腰臀比和胰島素敏感度的有益作用，又進一步表明，中年人應該適當加大低強度運動的量。 　　"但要注意，糖尿病患者選擇強度較大或持續時間較長的運動時，一定要先問問醫生。"醫院內分泌科主任強調，首先，對於病情控制良好的糖友，可以根據身體情況去選擇"一萬步"的運動量。但要注意，完成一萬步大約需要一個小時，因此一定要備好糖果和水。無論是運動前、運動時還是運動後，適量飲水，保持體內的水分都很重要，能預防血糖波動。而糖果則是為應對低血糖而准備的。此外，運動時一定要選擇透氣性好的衣服鞋襪，能避免糖友的皮膚和足部受到過度摩擦。而且，運動前不要打胰島素。這是因為運動會加快身體對胰島素的吸收，運動前打胰島素很可能出現低血糖。   　　以上，是專家們征對堅持每天一萬步走出好血糖的解析，怎麼樣，你現在知道了吧。"而對於已經出現並發症的患者而言，則不宜持續運動時間太長。"專家介紹，這些患者的運動原則是"盡量多動"。也就是說，不必拘泥於某一種運動方式，做家務打掃房間、玩玩園藝、步行出去購物等都是在鍛煉身體。   　　糖尿病患者日常運動有哪些重點   　　對於糖尿病人來說，運動鍛煉不求強度，不求量，只求耐力和時間。   　　因為運動強度過大或活動量過大，都會使病人產生勞累和不適。反而會使病情加重。若能堅持天天活動和鍛煉，並且方式恰當，保證活動時間適中的話，既能促進脂肪消耗、血糖降低，而且又不產生疲勞和不適，將會大大有利於改善病情，達到運動鍛煉之目的。 　　糖尿病人運動時間選擇   　　對於糖尿病患者，一天之中較適宜運動的時間一般在早晨或下班後，不要在飽食後即刻進行運動，也不可在饑餓時進行運動，應該在飯後半小時開始進行運動，這時血糖水平較高，進行運動不易發生低血糖，而且有助於餐後血糖的控制。   　　此外，糖尿病患者運動每次連續運動的時間一般不能少於20分鐘，但不宜超過1小時，如果血糖控制不佳，有條件者可在三餐後半小時均進行20～40分鐘的適量運動，糖尿病患者要注意，運動的量不宜過多，更不要進行長時間的劇烈運動，可而止。   　　糖尿病人運動治療的注意事項   　　運動方式、運動強度一定要因人而異，要巡序漸進，持之以恆，切不可操之過急，盲目進行大運動量的、激烈的活動。整個運動過程中及運動後，要注意自我感覺，如有嚴重的呼吸費力、胸前壓迫感、頭暈、眼花、出大汗等症狀時，應立即停止運動並及時向醫生咨詢。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。