抑郁焦慮情緒差 其實是主食沒吃飽

　　有些糖友常出現抑郁、緊張或焦慮等異常情緒，北京協和醫院內分泌科副主任醫師李文慧建議，讓這些患者適當增加主食量，他們的情緒往往可能會明顯改善。

　　糖友使用降糖藥的情況下，常認為不餓或血糖不高是最重要的，因此任意減少主食量。有人每天甚至低於3量主食(按生重計量)。主食攝入減少，即使副食相應增加也不能替代主食的功效。主食量過少可能會表現為反復發作的低血糖(如測量血糖，不一定會符合低於3.9mmol/L的標准)。如此1~2個月後，症狀會逐步轉變為餐後3~4個小時渾身發熱，心慌，對聲音和突發事件過激，情緒易激動等。長期主食過少，飲食熱量過低，腦組織缺乏能量供應，也會使腦細胞逐漸喪失功能而最終導致腦力下降，情緒異常甚至加快老年癡呆的發生。

　　建議糖友每天至少攝入主食5~6兩(如運動量大可適當增加)，血糖升高時采取分餐、增加餐後運動、調整降糖藥等方法。對於老糖友和一些消化吸收功能欠佳的患者，有時無法完全按食欲來決定吃的主食量，要根據實際狀態，包括體重、體力、睡眠狀態以及是否容易發生低血糖來決定。

　　北京中醫藥大學東直門醫院內分泌科主任、北京中醫藥學會糖尿病專業委員會委員王世東介紹，夏季大量出汗、體力消耗更大、胃口變差，因而有苦夏一說，對健康人而言，夏季濕熱的氣候都意味著更大的身體負荷，對糖尿病患者來說更是如此。飲食控制也有些講究。

　　水果對糖尿病患者並非禁忌。假如患者血糖控制得已經很穩定了，可以在兩餐之間進食一些水果，西瓜水分豐富，維生素也多，雖然有點糖分，但只要注意做好血糖監測就可以了。一般情況下，一個中等大小的西瓜均分成10小瓣，糖尿病患者取其中的一瓣作為加餐就可以。如果還想多吃也是可以的，但要控制進食量，可以新增加一瓣，而且吃完後建議出去走走，一般走半小時左右就可以了。