糖尿病跟吃糖多有關嗎

　　糖與糖尿病的關系

　　“糖尿病雖然與吃糖多有關系，卻沒有必然的因果聯系。”王養維表示，糖類，即“碳水化合物”，是人體生命活動最主要的能源物質。目前認為，糖尿病的發生與遺傳、環境、免疫等多方面的因素有關，高碳水化合物飲食與發生糖尿病無明顯關系，而且高碳水化合物飲食者糖尿病發病率並不比高蛋白飲食者高。“但若過多食用白糖等單糖容易引起肥胖，肥胖可以誘發糖尿病醫|學教育網搜集整理。”

　　需提醒的是，雖然患糖尿病並不是因為吃糖多了，不過，為了預防糖尿病，在飲食方面還是少吃糖為好。

　　主要與能量過剩有關

　　“事實上，目前糖尿病發病率急劇上升的根本原因並非是糖類吃得太多，而是由於膳食結構不合理。”王養維指出，現代社會，隨著物質生活的豐富，很多人脂肪、蛋白質類食物吃得太多，致使總熱量攝入超標，肥胖人口比例增加，而肥胖可產生胰島素抵抗，最終導致糖尿病。

　　由此可見，將患糖尿病的原因簡單歸結為糖吃多了的說法並無充分的科學根據，兩者之間並沒有必然的因果關系。但是，糖尿病患者卻是不可隨意吃糖，因為極易吸收的糖會引起血糖的迅速升高，使受損的胰腺更不能負擔，從而加重病情。

　　預防糖尿病需“少吃、多動”

　　要遠離糖尿病，必須先管好自己的嘴巴，不要總是大魚大肉，每人的食量根據體重和能量的消耗而不同，要注意“量出為入”。如果每餐都吃得很飽，顯然會使多余能量積蓄導致肥胖。

　　此外，還應加強運動。現代社會生活節奏快，很多人都省略了運動這個重要的健康鏈條，“吃得多而運動少，各種慢性病便不請自來。”事實上，運動不僅能強身健體，還能預防多種疾病。如果你並不是一個熱衷於運動的人，可以從每周5天，每天10分鐘的運動量開始，逐步增加直至30-60分鐘。到處走走，哪怕只是每天幾分鐘，也是預防糖尿病的良好開始。

　　另外，現代人趕不走壓力也是糖尿病高發的一個重要原因。因為壓力大體內會產生應激激素，而這些激素是對抗胰島素的。因此，學會解壓也是預防糖尿病發生的重要一環。生活中，建議大家不妨對各種事情看開些，放寬心最重要。