睡眠不夠容易導致糖尿病

　　美國《內科學檔案》周刊上發表的一項研究成果表明，睡眠不足可以導致糖尿病。

　　這項研究是在美國波士頓大學醫學院副教授丹尼爾·戈特列布的領導下進行，共調查了1486名年齡在53—93歲之間的成年人。研究主要探討了睡眠水平與葡萄糖代謝能力下降之間的聯系。後者是糖尿病的典型標志。結果發現，與每天睡7—8小時的人相比，那些睡眠時間不足5小時的人患糖尿病的比例要高出2.5倍，只睡6小時的人要高出1.7倍。

　　研究已經排除了性別、年齡、種族等因素對於實驗者的影響，睡眠時間長短與糖尿病之間有直接因果關系。

　　無論如何，這項研究再次表明保證充足睡眠的重要性。美國40—79歲的成年人平均每天睡8小時;2002年時降到7小時，1/3以上每晚睡眠不足7小時。一系列的研究顯示，如果一個人的睡眠節奏被打亂，身體會受到很大壓力，而這些壓力會誘發炎症、糖尿病和心髒病等疾病。

　　睡眠時，人處於黑暗環境中，身體會釋放松果體素，這種激素可以改善胰島素的抵抗。因此睡眠不足的人，松果體素分泌就少，胰島素作用可能就低，因而會影響糖代謝。

　　成年人最好在11點前上床睡覺，每天保證6小時的充足睡眠;生活節奏保持規律。