酷愛白領一族的糖尿病如何預防

 　　白領一族成為糖尿病新寵

　　現在尤其是大城市的上班族，工作負荷大、工作壓力大，導致很多人為了工作而忽略了正常的生活規律，同時也增加了患糖尿病的風險，白領一族成了糖尿病的新寵。最新研究顯示，工作負荷越大、工作壓力越大的人士，越容易患上2型糖尿病。白領們導致糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等。下面我們就來說說： 　　精神壓力過大：首先是由於精神長期高度緊張，造成腎上腺素分泌過多，從而引起血糖、血壓的持續增高。另外，其他的危險因素在工作壓力大的人身上也經常能找到，大大增加了他們患糖尿病的危險。   　　飲食不規律：感覺工作壓力大的人，往往是工作狂，他們把吃飯、休息、健身的時間都貢獻給了工作。如果錯過了吃飯時間，就會在後面的加餐中攝入過多的熱量，導致血糖、血脂、激素水平突然增高，飯後又缺乏運動，血糖可能到第二天都難以降到正常水平。長此以往，糖尿病當然會不請自來。 　　多運動可預防糖尿病   　　雖然有時候工作壓力大是不可避免的，但工作狂可以見縫插針地運動和保證正常的飲食規律，盡量降低患糖尿病的風險，例如，在上班前准備一盒新鮮的蔬菜水果拼盤或一袋牛奶、酸奶等食品，以防工作起來沒時間吃飯時食用。沒時間運動的人可以在坐公交車上班時少坐一會、多站幾站，也可以少坐幾層電梯，多爬樓梯。對於有大量吸煙或飲酒習慣的工作狂，應盡量減少吸煙數和飲酒量，這樣可以最大限度地降低糖尿病的發生。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。