科學睡眠讓你遠離糖尿病

在日常生活中，人們總是會常常抱怨自己睡得太少了，以致頭昏腦漲，全身無力。因此，大部分人都會認為，消除疲勞就應該睡覺，睡覺越多，人的精神會越好。其實，這種觀念是完全錯誤的。那麼，如何才能更好的預防糖尿病，又可以讓自己有個健康精神的狀態呢？如果你對此還不夠了解，請看下文詳細解說。

中國睡眠協會的專家就指出，睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低。因為睡眠時間過長後，人的心髒的跳動便會減慢，新陳代謝率也同樣會降得很低，而肌肉組織也會松弛下來。這樣久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，那種想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，不僅是不正確的，還會適得其反，縮短壽命。

每天睡眠超8小時易患糖尿病

研究調查報告，是對1100多名中老年男性的睡眠情況進行了跟蹤調查得出的，旨在查明睡眠時間與糖尿病之間的關系。在研究開始時，這些被調查者都沒有患糖尿病。研?a href='http://hxnk.xywy.com/ks/' target='_blank'>咳嗽痺诳悸橇四炅洹⒀埂⑽淌泛頭逝殖潭鵲紉蛩睾蠓⑾鄭客淼乃呤奔湓?—8小時的人，身體最為健康。然而，如果每晚睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

除了縮短壽命之外，睡眠過多或過少，都會增加各種疾病。據一項研究表明，睡眠時間太長或太短，都有可能誘發糖尿病。所以，每個朋友必須都要合理安排睡眠時間，以免不小心患上糖尿病，給自己帶來不必要的麻煩。